3. Beri penyangga pada pinggang bila diperlukan
Untuk keluhan di area pinggang bawah atau lumbal, melepas bantal bukanlah solusi. Yang lebih penting adalah menggunakan penyangga atau lumbar support agar posisi tulang belakang tetap ergonomis.
4. Kenali lokasi nyeri sebelum menentukan posisi tidur
Setiap gangguan tulang belakang memiliki penyebab yang berbeda, mulai dari saraf terjepit, fraktur, hingga kompresi. Karena itu, posisi tidur sebaiknya disesuaikan dengan lokasi keluhan, bukan mengikuti tren.
5. Segera periksa ke dokter jika keluhan berat
Apabila mengalami kelainan seperti skoliosis atau nyeri yang tidak kunjung membaik, segera konsultasikan ke dokter spesialis ortopedi. Menurut dr. Tirta, skoliosis dengan derajat lebih dari 25 derajat umumnya memerlukan penanganan lebih lanjut, termasuk kemungkinan operasi.
dr Tirta mengingatkan masyarakat agar tidak mudah percaya pada mitos bahwa tidur tanpa bantal dapat mengatasi semua gangguan tulang belakang. Posisi tidur yang tepat harus disesuaikan dengan kondisi masing-masing agar manfaatnya benar-benar dirasakan.