JAKARTA, iNews.id – Banyak orang memilih tidur tanpa bantal karena dipercaya dapat mengurangi nyeri pada leher atau tulang belakang. Namun, menurut dokter sekaligus influencer kesehatan dr. Tirta Mandira Hudhi, cara tersebut tidak selalu tepat. Posisi tidur yang ideal harus disesuaikan dengan letak gangguan pada tulang belakang.
dr Tirta menjelaskan, tulang belakang terdiri atas beberapa segmen, yakni servikal (leher), torakal (punggung tengah), lumbal (pinggang bawah), dan sakral. Karena itu, penanganannya pun tidak bisa disamaratakan.
Berikut beberapa tips menjaga posisi tidur agar tulang belakang tetap sehat menurut penjelasan dr. Tirta:
1. Jangan asal tidur tanpa bantal
Tidur tanpa bantal hanya dapat membantu pada kondisi tertentu, terutama jika keluhan berada di area leher. Bantal yang terlalu tinggi dapat membuat otot leher tegang dan mengubah posisi alami tulang belakang.
2. Gunakan bantal dengan tinggi yang sesuai
Apabila mengalami nyeri leher, pilih bantal yang tidak terlalu tinggi agar kepala dan leher tetap sejajar dengan tulang belakang saat tidur.