JAKARTA, iNews.id - Inilah 7 makanan sehat pengganti soda dan permen sangat penting untuk diketahui bagi siapa saja yang ingin menjalani pola hidup sehat tanpa harus mengorbankan rasa manis yang disukai. Soda dan permen mengandung gula tambahan yang tinggi dan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan kerusakan gigi.
Oleh karena itu, mengganti camilan tersebut dengan pilihan yang lebih sehat akan memberikan manfaat jangka panjang bagi tubuh.
Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health dan Mayo Clinic, konsumsi gula berlebih dari minuman manis dan makanan olahan dapat meningkatkan risiko penyakit kronis. Oleh sebab itu, memilih makanan sehat yang alami dan rendah gula sangat dianjurkan.
Berikut ini adalah 7 makanan sehat pengganti soda dan permen yang mudah ditemukan dan lezat untuk dikonsumsi sehari-hari.
Buah segar seperti apel, stroberi, mangga, dan pisang adalah sumber gula alami yang lebih sehat dibandingkan gula olahan dalam soda dan permen. Selain memberikan rasa manis, buah juga kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Yogurt rendah gula yang dicampur dengan potongan buah segar menjadi camilan sehat yang kaya protein dan probiotik. Probiotik dalam yogurt membantu menjaga kesehatan usus, sedangkan buah menambah rasa manis alami tanpa perlu tambahan gula.
Kacang almond, kenari, dan biji chia mengandung lemak sehat, protein, dan serat yang dapat menstabilkan gula darah serta mengurangi keinginan mengonsumsi makanan manis. Camilan ini juga memberikan energi tahan lama dan membantu menjaga rasa kenyang.
Smoothie yang terbuat dari campuran buah dan sayur segar seperti bayam, pisang, dan sedikit madu adalah minuman sehat yang kaya vitamin dan mineral. Smoothie ini menjadi alternatif minuman manis tanpa tambahan gula berlebih seperti pada soda.