JAKARTA, iNews.id - Manfaat pemanasan sebelum olahraga wajib untuk diketahui. Pemanasan yang tepat perlu dilakukan untuk melakukan aktivitas fisik apapun, khususnya olahraga.
Secara umum, gerakan pemanasan dilakukan untuk menghindari terjadinya kram atau otot terkilir dan cedera. Kurangnya pemanasan sebelum olahraga juga bisa merusak jaringan tubuh dan membuat otot menjadi tegang.
Dalam semua olahraga, ada beberapa gerakan pemanasan yang dapat dilakukan. Pemanasan biasanya dilakukan dengan intensitas ringan dan sedang dalam waktu 5-10 menit.
Melakukan pemanasan sebelum olahraga dapat memperlancar peredaran darah ke otot. Ini bisa mengurangi risiko cedera karena otot tidak tidak lagi tegang. Pemanasan juga membuat otot lebih fleksibel dan serta meningkatkan kekuatan saat berolahraga.
Seperti yang telah disinggung, manfaat pemanasan yang bisa dirasakan selanjutnya adalah meningkatkan fleksibilitas. Setelah pemanasan, tubuh diharapkan bisa menjadi lebih mudah untuk mengikuti seluruh gerakan olahraga. Gerakan pemanasan juga menunjang aktivitas sehari-hari selain olahraga.
Pemanasan tidak melulu kaitannya dengan kelenturan otot. Melakukan pemanasan sebelum olahraga secara rutin juga bisa membuat peredaran darah di tubuh menjadi lancar.
Ini membuat nutrisi yang dikonsumsi bisa menyebar ke seluruh tubuh. Nutrisi yang ada dalam darah bisa mengalir ke otot dengan lanjar dan berguna untuk mencegah rasa nyeri ketika berolahraga. Selain itu, ini juga bisa bermanfaat untuk membuat proses penyembuhan pascacedera lebih cepat.
Salah satu fungsi utama pemanasan sebelum olahraga adalah fungsi adaptasi. Dengan melakukan pemanasan, tubuh akan secara bertahap beradaptasi dengan gerakan-gerakan. Ini membuat seseorang akan lebih siap untuk olahraga inti.
Pemanasan membuat otot lebih rileks sebelum olahraga. Otot yang hangat dan rileks setelah melakukan pemanasan bisa membantu tubuh untuk bergerak lebih lincah, tidak kaku, dan tanpa rasa sakit.