JAKARTA, iNews.id - Manfaat pemanasan sebelumolahraga wajib untuk diketahui. Pemanasan yang tepat perlu dilakukan untuk melakukan aktivitas fisik apapun, khususnya olahraga.
Secara umum, gerakan pemanasan dilakukan untuk menghindari terjadinya kram atau otot terkilir dan cedera. Kurangnya pemanasan sebelum olahraga juga bisa merusak jaringan tubuh dan membuat otot menjadi tegang.
Dalam semua olahraga, ada beberapa gerakan pemanasan yang dapat dilakukan. Pemanasan biasanya dilakukan dengan intensitas ringan dan sedang dalam waktu 5-10 menit.
Melakukan pemanasan sebelum olahraga dapat memperlancar peredaran darah ke otot. Ini bisa mengurangi risiko cedera karena otot tidak tidak lagi tegang. Pemanasan juga membuat otot lebih fleksibel dan serta meningkatkan kekuatan saat berolahraga.
Seperti yang telah disinggung, manfaat pemanasan yang bisa dirasakan selanjutnya adalah meningkatkan fleksibilitas. Setelah pemanasan, tubuh diharapkan bisa menjadi lebih mudah untuk mengikuti seluruh gerakan olahraga. Gerakan pemanasan juga menunjang aktivitas sehari-hari selain olahraga.