Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi oatmeal akan cepat kenyang dan lebih lama lapar dibandingkan mereka yang mengonsumsi sereal sarapan siap saji.
4. Kopi
Kopi bagi sebagian orang merupakan minuman yang memberikan semangat dan stamina. Namun bagi Anda yang tidak cocok dengan kopi jangan coba-coba meminumnya. Ini bisa membuat lambung atau penyakit maag Anda kambuh. Atau lebih parahnya membuat jantung Anda berdebar.
Apalagi saat ini banyak kedai kopi kekinian yang ngetren menyajikan berbagai pilihan rasa. Kebanyakan kopi jenis ini dicampur dengan perasa dengan kandungan gula tinggi plus susu. Jika dikonsumsi tiap hari bisa menimbulkan berbagai penyakit kronis, seperti obesitas dan diabetes.
5. Wafel
Wafel adalah pilihan yang sangat populer untuk sarapan. Tapi, mereka adalah makan yang buruk dimakan di pagi hari. Itu karena mereka mengandung tepung halus sangat tinggi dan ditambahkan sirup jagung dengan fruktosa tinggi.
6. Kue Kering
Kue kering, roti sabit, donat dan gorengan adalah makanan yang buruk dimakan di pagi hari. Ini karena mereka kurang serat dan protein, namun memiliki kalori, gula tinggi dan lemak jahat.