"Jadi rajin latihan kaki bantu untuk production of eh eh testosteron," ujarnya.
Tak hanya untuk pria muda yang ingin membentuk massa otot, Ade Rai menilai latihan kaki juga sangat penting dilakukan oleh orang lanjut usia. Sebab, latihan tersebut membantu menjaga kadar testosteron tetap stabil seiring bertambahnya usia.
Kadar testosteron yang terjaga memiliki pengaruh besar terhadap berbagai fungsi tubuh pria, mulai dari libido, kesuburan, kekuatan fisik, hingga menjaga massa otot agar tidak menyusut drastis.
Selain itu, latihan kaki juga dikenal mampu meningkatkan metabolisme tubuh karena melibatkan kelompok otot terbesar. Tak heran jika leg day sering dianggap sebagai latihan dengan pembakaran kalori paling tinggi dibanding bagian tubuh lainnya.
“Orang tua juga bisa mendapatkan kebermanfaatan dia," kata Ade Rai.