Nasi
Biasanya tidak disarankan untuk makan malam karena membuat perut terasa berat. Tapi jika Anda menghadapi masalah dengan pola tidur anak-anak Anda, jangan ragu untuk menambahkan sebagian nasi ke piring makan mereka.
Indeks glikemik dalam padi memberi dorongan energi segera, yang kemudian menghasilkan tubuh yang sangat lelah yang baik untuk menginduksi tidur.
Nanas
Nanas meningkatkan melatonin untuk sebagian besar. Meski belum diketahui banyak, ternyata memiliki kemampuan untuk meningkatkan melatonin lebih tinggi dari pada gandum dan pisang. Selain itu, beberapa irisan nanas juga membantu dalam pencernaan.
Anggur
Hormon pengatur tidur, melatonin, hadir dalam anggur juga. Hanya sedikit saja yang cukup untuk melakukan keajaiban. Ini adalah pilihan yang lebih sehat untuk memilikinya seperti mencampur jus. Sebaiknya tambahkan lebih banyak buah anggur ke salad buah.