2. Ubi Jalar
Ubi jalar ini kaya akan vitamin A, kunci nutrisi sistem kekebalan tubuh yang membantu menjaga jaringan di mulut, usus, dan saluran pernapasan agar tetap sehat. Hanya 68 gram ubi jalar yang dimasak memiliki vitamin A ganda yang dibutuhkan anak-anak setiap hari. Makanan lain yang mengandung vitamin A adalah wortel, paprika merah, mangga, dan aprikot kering.
3. Daging
Daging secara alami tinggi protein, yaitu komponen penting dari sistem kekebalan tubuh. Daging sapi yang khususnya terkandung kadar zinc atau seng, mineral yang digunakan oleh tubuh untuk membuat sel-T, yang memainkan peran utama dalam kekebalan tubuh. Sumber zinc (seng) lain yang baik untuk tubuh adalah kacang mede, buncis, dan kacang merah.
4. Sup Ayam
Sup ayam dapat membuat tubuh menjadi lebih baik ketika sedang sakit. Para peneliti benar-benar berpikir mungkin ada banyak zat dalam sup ayam yang memiliki kekuatan pengobatan yang bermanfaat untuk penyakit flu dan batuk, seperti kemampuan anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan infeksi pernapasan.
5. Minuman Hangat
Dalam penelitian, orang-orang dengan gejala pilek dan flu dapat menghirup minuman panas untuk segera meredakan hidung berair, batuk, bersin, sakit tenggorokan, kedinginan, dan kelelahan. Untuk anak-anak kecil, Anda bisa membuatkannya teh tanpa kafein dengan ditambahkan madu, yang dapat membantu membuat sakit tenggorokan dan batuk juga terasa lebih baik. Demikian dikutip dari Okezone, Rabu (15/1/2020).