6. L-theanine
Kandungan L-theanine bisa ditemukan pada daun teh baik hijau dan hitam. Konsumsi teh 200 mg per hari sebelum tidur membantu relaksasi dan mengurangi stres. Zat ini juga akan meningkatkan memori dan perhatian.
7. Glisin
Konsumsi ikan, daging ayam, produk susu, kacang-kacangan mengandung glisin. Takaran 3 gram per hari glisin sebelum tidur bisa meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres dengan menciptakan efek menenangkan pada otak. Vitamin ini meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan kewaspadaan dan fokus.