“Cuma masalahnya, lambung kita kan kosong tuh salama 14 jam, kalau kita langsung isi apalagi dengan makanan yang terlalu berat, lambungnya kayak kaget dan beberapa orang gak muat,” kata dr Mulianah.
Dia menganjurkan mengonsumsi minuman seperti jus buah hingga air kelapa baik untuk tubuh saat beradaptasi setelah berpuasa seharian. Nutrisinya pun mudah diserap sehingga bisa memberikan energi lebih cepat.
Dianjurkan untuk memberikan jeda beberapa saat sebelum mengonsumsi makanan berat seperti nasi setelah berbuka puasa.
“Sebaiknya makan yang mudah diserap dulu. Misalnya jus buah, atau air kelapa. Baru 15 atau 20 menit makan nasi. Mau nasi porang atau nasi putih biasa juga boleh,” ujarnya.