JAKARTA, iNews.id - Berikut ini cara menambah berat badan selama puasa. Seperti kita tahu salah satu manfaat melaksanakan ibadah puasa di bulan Ramadan bisa membantu menurunkan berat badan.
Namun, Anda juga bisa lho mengalami kenaikan berat badan meskipun berpuasa di bulan Ramadan. Beberapa penyebab naiknya berat badan selama berpuasa yakni gaya hidup sedentari atau kurang gerak, mengonsumsi makanan olahan, serta minum minuman manis secara berlebihan ketika berbuka dan sahur.
Itu memang cara menambah berat badan selama puasa yang mudah. Namun, caranya salah dan tidak sehat yang berpotensi menimbulkan masalah kesehatan ke depannya.
1. Pilih makanan kaya nutrisi
Memilih makanan yang tepat menjadi kunci cara menambah berat badan selama puasa. Pilihlah makanan-makanan yang kaya nutrisi untuk dikonsumsi selama sahur dan berbuka puasa. Salah satunya makanan-makanan sumber protein yang membantu dalam mengubah berat badan ekstra itu menjadi otot. Sertakan juga produk susu seperti telur, ikan, dan daging dalam makanan Anda.
2. Minum minuman kaya vitamin D
Selama berpuasa, Anda perlu tetap terhidrasi. Jadi, manfaatkan waktu berbuka dan sahur dengan memberikan asupan cairan ke tubuh Anda. Nah, selain air putih, Anda bisa mencoba minum susu murni untuk tambahan protein, kalsium, dan vitamin D. Jika Anda tidak minum susu sapi, ada alternatif seperti susu berbahan dasar kacang. Ini akan mengandung lebih sedikit kalori tetapi diisi dengan kalsium dan vitamin D, yang merupakan nutrisi penting bagi Anda menambah berat badan di bulan Ramadan.