JAKARTA, iNews.id - Cara menurunkan berat badan ibu hamil kegemukan terbilang mudah. Sebagian ibu hamil memang mengalami kenaikan berat badan yang sangat signifikan.
Namun jika dibiarkan, hal ini bisa memicu risiko masalah kesehatan baik bagi si ibu maupun janin yang dikandung. Beberapa risiko yang bisa terjadi jika Anda terlalu gemuk saat hamil ialah bayi lahir prematur, hamil mati, kelainan jantung pada bayi, diabetes gestasional pada ibu, tekanan darah tinggi pada ibu, preeklamsia, apnea tidur, pun infeksi pada ibu.
Lantas, bagaimana cara yang aman menurunkan berat badan berlebih saat hamil?
"Penelitian yang dilakukan di banyak negara membuktikan bahwa menurunkan berat badan saat hamil itu tidak masalah, bahkan meningkatkan beberapa manfaat kesehatan," tulis laporan Health Line, dikutip iNews.id, Sabtu (11/12/2021).
Tapi, tentu saja sebelum melakukan serangkaian cara menurunkan berat badan ibu hamil kegemukan, Anda mesti berkonsultasi dengan dokter kandungan terlebih dulu. Ini dilakukan agar upaya Anda untuk cara menurunkan berat badan ibu hamil kegemukan berjalan aman tanpa memengaruhi proses kehamilan.
Berikut cara menurunkan berat badan ibu hamil kegemukan yang dirangkum iNews.id pada Sabtu (11/12/2021).
1. Kurangi asupan kalori
Cara menurunkan berat badan ibu hamil kegemukan pertama adalah mengurangi asupan kalori. Sebelum mulai memangkas kalori, Anda harus tahu dulu menu makanan harian Anda itu berapa kalorinya.
"Anda dapat berbicara dengan ahli gizi untuk mendiskusikan rencana menu makanannya. Kalau beli makanan sendiri, wajib baca tabel nutrisi di kemasan," tulis laporan tersebut.
Menjadi catatan penting, ibu hamil harus makan tidak kurang dari 1.700 kalori per hari. Ini adalah jumlah minimum dan membantu memastikan Anda dan bayi Anda mendapatkan cukup energi tetapi nutrisi serta kalori terjaga dengan baik.