JAKARTA, iNews.id – Cara menurunkan berat badan setelah Lebaran makin sering dicari banyak orang. Pasalnya selama Lebaran kebanyakan orang tak mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi.
Demi mengembalikan berat badan ke angka ideal, banyak orang yang coba diet ketat hingga mengganti makanan lebih sehat. Bahkan ada yang kembali melakukan puasa untuk mendetoks diri.
1. Makan dengan porsi kecil
Beberapa penelitian menyebutkan, bahwa makan dengan piring atau mangkuk kecil dapat membuat kamu terbiasa makan dengan porsi yang sedikit, sehingga jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh juga akan berkurang. Kamu disarankan makan dengan porsi kecil namun sering, yaitu 4−5 kali sehari. Hal ini dinilai lebih baik dalam membantu menurunkan berat badan dibandingkan makan dalam porsi besar sebanyak 3 kali sehari.
2. Mengurangi gula dan karbohidrat olahan
Cara menurunkan berat badan setelah Lebaran dengan membatasi gula dan karbohidrat. Perlu dicatat, bahwa karbohidrat olahan merupakan makanan olahan yang tidak mengandung serat dan nutrisi penting lainnya. Kudapan dengan asupan itu juga mudah dicerna dan diubah menjadi glukosa, sehingga membuat lebih cepat lapar. Sementara itu, kelebihan glukosa yang masuk ke aliran darah dapat memicu hormon insulin. Imbasnya, terjadi peningkatan penyimpanan lemak di jaringan adiposa. Akhirnya, terjadi peningkatan berat badan.