1. Makan pisang matang
Cara mengatasi asam lambung naik di urutan pertama, adalah makan pisang matang. Kandungan potasium yang tinggi dari pisang menjadikan makanan ini memiliki cukup basa. Menurut Academy of Nutrition & Dietetics, ini berarti dapat membantu melawan asam lambung yang mengiritasi kerongkongan.
Namun, pada pisang mentah kandungan basanya kurang, mengandung pati dan justru bisa menjadi pemicu refluks asam bagi sebagian orang. Jadi, pastikan untuk memilih pisang yang sudah matang.
2. Kunyah permen karet bebas gula
Cara mengatasi asam lambung naik berikutnya, yakni mengunyah permen karet bebas gula. Mengunyah permen karet meningkatkan produksi air liur.
Menurut sebuah penelitian, ini bekerja untuk membantu mengurangi rasa tak nyaman pada perut karena air liur dapat membantu mendorong untuk menelan. Ini dapat membantu menjaga asam turun, dan menetralkan asam lambung yang direfluks ke kerongkongan.
3. Tidak makan berlebihan atau makan dengan cepat
Memperhatikan ukuran porsi saat makan bisa sangat membantu. Makan dalam jumlah besar dalam satu waktu dapat memberi lebih banyak tekanan pada katup yang membuat asam lambung keluar dari kerongkongan. Ini membuat refluks asam dan mulas lebih mungkin terjadi.
Jika Anda rentan terhadap nyeri ulu hati, pertimbangkan untuk makan dalam porsi kecil dan lebih sering. Selain itu, makan dengan cepat juga bisa menjadi pemicu heartburn. Jadi, pastikan untuk memperlambat dan meluangkan waktu untuk mengunyah makanan.