8. Minum obat asam lambung
Jika Anda memiliki riwayat penyakit asam lambung, tentu Anda memiliki stok obat pereda asam lambung. Jika nyeri sudah tidak tertahankan lagi, segera lah mengonsumsi obat asam lambung yang Anda miliki.
9. Berhenti merokok
Merokok mengurangi jumlah air liur yang diproduksi dan berdampak pada efektivitas katup yang mencegah asam lambung masuk ke kerongkongan. Berhenti merokok dapat menjadi cara mengatasi asam lambung naik. Cara satu ini mengurangi frekuensi dan keparahan refluks asam dan dalam beberapa kasus, bahkan menghilangkannya.
10. Kurangi stres
Stres kronis berdampak buruk pada tubuh, termasuk memperlambat pencernaan dan membuat Anda lebih sensitif terhadap rasa sakit. Jadi, semakin lama makanan berada di perut, semakin besar kemungkinan asam lambung untuk naik.
Selain itu, memiliki kepekaan yang meningkat terhadap rasa sakit dapat membuat Anda merasakan rasa sakit yang membakar dari maag yang lebih intens. Mengurangi stres dapat membantu mencegah atau meringankan efek refluks asam.
11. Jaga berat badan tetap ideal
Cara mengatasi asam lambung naik di urutan terakhir, adalah menjaga berat badan tetap ideal. Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada perut, sehingga meningkatkan risiko refluks asam dan tak nyaman di perut.
Makan makanan yang seimbang dan melakukan 150 menit aktivitas fisik per minggu adalah dua langkah pertama untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan berat badan berlebih.
Itulah cara mengatasi asam lambung naik. Selamat mencoba!