JAKARTA, iNews.id - Gizi dan nutrisi yang cukup sangat dibutuhkan untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Apalagi di musim pandemi virus corona (Covid-19), di mana imunitas tubuh yang baik sangat penting untuk upaya pencegahan.
Ada makanan-makanan mengandung nutrisi tertentu yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Makanan tersebut juga dapat mencegah Anda masuk angin dan flu.
Berikut ini lima jenis nutrisi yang perlu dipenuhi untuk sistem kekebalan tubuh Anda, seperti dirangkum dari Very Well Health, Jumat (27/3/2020).
1. Vitamin C
Di urutan pertama ada vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan. Inilah yang membantu melawan radikal bebas, sejenis molekul tidak stabil yang dikenal merusak sistem kekebalan tubuh. Untuk menambah asupan vitamin C, konsumsilah buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan sayuran brokoli.
2. Vitamin E
Selanjutnya adalah vitamin E yang mengandung antioksidan kuat. Penelitian menunjukkan mempertahankan kadar vitamin E yang cukup sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, terutama di kalangan orangtua. Makanan-makanan yang mengandung vitamin E di antaranya kacang almond, biji bunga matahari, selai kacang, sayur-sayuran seperti bayam, lobak hijau, dan brokoli.