“Kalau dahak lagi banyak, hindari tidur telentang datar. Coba tidur menyamping atau ganjal bantal agak tinggi (setengah duduk). Gaya gravitasi bantu mencegah dahak numpuk di satu titik,” ujar dr Cecep.
Kebersihan udara di dalam ruangan pun perlu diperhatikan. Paparan asap rokok, debu, dan udara yang terlalu kering dapat mengiritasi saluran pernapasan serta memperburuk keluhan pada sebagian orang. Karena itu, hindari asap rokok, gunakan masker saat membersihkan rumah, dan jaga kelembapan ruangan jika udara terlalu kering.
Meski sejumlah cara tersebut bisa dicoba untuk membantu mengatasi ketidaknyamanan akibat dahak, perhatikan gejala yang menyertai batuk. Segera cari pertolongan medis jika mengalami sesak napas berat atau batuk berdarah. Demam tinggi yang berlangsung lebih dari tiga hari dan batuk yang tidak membaik setelah dua minggu juga perlu diperiksakan ke dokter.
“Kapan ke dokter? Kalau batuk berdarah, sesak napas berat, demam tinggi lebih dari 3 hari, atau batuk tidak membaik lebih dari 2 minggu,” kata dr Cecep.