JAKARTA, iNews.id - Usia 30 tahun menjadi salah satu fase penting dalam menjaga kesehatan tulang. Pada rentang usia tersebut, kepadatan massa tulang umumnya mencapai puncaknya sebelum perlahan mengalami penurunan seiring bertambahnya usia.
Sebab itu, membangun kepadatan tulang sejak usia muda menjadi langkah penting untuk mengurangi risiko osteoporosis atau pengeroposan tulang saat memasuki usia lanjut. Salah satunya melalui olahraga dan aktivitas fisik secara rutin.
Dokter Spesialis Bedah Orthopaedi dan Traumatologi Subspesialis Cedera Olahraga Siloam Hospitals Mampang, dr Henry Suhendra, Sp.OT, Subsp.CO(K), menjelaskan kepadatan tulang tidak terbentuk secara instan. Proses tersebut berlangsung bertahun-tahun hingga mencapai puncak pada usia sekitar 30-an.
“Jadi makin tebal, makin tebal, terus mencapai puncak 30-an, habis itu turun semua. Jadi kalau misalnya puncakmu, puncaknya tinggi, nanti turunnya sampai umur 50-60 masih bagus,” ujarnya saat diwawancarai dalam agenda Timeless Music, Timeless Movement di Fountain Atrium Grand Indonesia, Jakarta, Jumat (30/10/2026).
Menurut dr Henry, seseorang yang memiliki kepadatan tulang optimal sejak muda berpeluang mempertahankan kondisi tulangnya lebih baik ketika memasuki usia lanjut. Sebaliknya, jika kepadatan tulang tidak terbentuk secara maksimal, risiko mengalami pengeroposan pada usia tua perlu lebih diwaspadai.