Tulang Keropos Bisa Dicegah, Dokter Sarankan Terapkan 4 Kebiasaan Ini

JAKARTA, iNews.id - Osteoporosis atau tulang keropos menjadi salah satu masalah kesehatan yang perlu diwaspadai seiring bertambahnya usia. Kondisi ini membuat kepadatan tulang berkurang, sehingga tulang menjadi lebih rapuh dan rentan mengalami patah tulang. 

Namun, risiko pengeroposan tulang bisa ditekan dengan menerapkan pola hidup sehat sejak usia muda. Seperti apa gaya hidup tersebut?

Baca Juga

Waspada! Tubuh Makin Bungkuk dan Pendek Bisa Jadi Tanda Osteoporosis

Dokter Spesialis Bedah Orthopaedi dan Traumatologi Subspesialis Cedera Olahraga Siloam Hospitals Mampang, dr. Henry Suhendra, Sp.OT, Subsp.CO(K), mengingatkan bahwa menjaga kesehatan tulang tidak cukup hanya dengan rutin berolahraga. Ada sejumlah kebiasaan lain yang perlu diperhatikan, mulai dari pola makan hingga pengelolaan stres.

Dia memperkenalkan konsep D-E-S-S, yakni Diet, Exercise, Sleep, dan Stress Reduction. Empat aspek ini menjadi pendekatan yang disarankan untuk membantu menjaga kepadatan dan kekuatan tulang dalam jangka panjang.

Baca Juga

Apakah Kekurangan Vitamin D Berisiko Osteoporosis? Dokter Bongkar Faktanya!

Hal tersebut disampaikan dr Henry dalam agenda Timeless Music, Timeless Movement yang digelar Siloam Hospitals Mampang di Fountain Atrium Grand Indonesia, Jakarta, Jumat (30/10/2026).