JAKARTA, iNews.id - Anda yang sering mengonsumsi makanan tinggi lemak dan jarang berolahraga, bersiaplah kadar kolesterol meningkat. Apalagi di masa pandemi Covid-19 ini, kesehatan menjadi hal sangat penting. Lalu, apa yang harus dilakukan saat kolesterol jahat naik?
Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Pondok Indah – Bintaro Jaya, Franciscus Ari menyarankan gaya hidup sehat. Salah satunya, berolahraga setidaknya 30 menit dalam empat sampai enam kali seminggu.
“Kegiatan yang disarankan meliputi jalan cepat, bersepeda statis maupun berenang,” tutur dia dalam siaran pers, Minggu (14/6/2020).
Kedua, terapi nutrisi. Anda disarankan menerapkan diet rendah kalori yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak.
Kemudian, berhentilah merokok jika Anda perokok. Sejumlah penelitan menunjukkan, merokok memiliki efek negatif pada kadar HDL dan rasio LDL/HDL.