JAKARTA, iNews.id - Peringatan Hari Kesehatan Jiwa Sedunia atau World Mental Health Day 2018 yang jatuh Rabu 10 Oktober, kembali menyadarkan betapa pentingnya kesehatan mental dan mengapa hal tersebut harus diperhatikan. Sama halnya dengan kesehatan fisik, kondisi kesehatan mental yang buruk juga memengaruhi tubuh dan kesehatan secara umum.
Ungkapan jika kesehatan fisik dan mental selalu berjalan beriringan, juga pernyataan yang benar adanya. Sebab jika mental dan jiwa mengalami kelelahan, fisik pun turut mendapatkan dampaknya. Mulai dari merasakan sakit kepala, kelelahan, hingga masalah jantung.
Tetapi Anda tak perlu khawatir. Sebab, stres dan tanda-tanda awal depresi bisa ditangani dengan melakukan hal-hal sederhana. Apa saja, yuk simak informasinya seperti dirangkum dari Healthline, Kamis (11/10/2018).
Mendengar Musik
Jika Anda menyukai musik, mendengarkan lagu-lagu kesukaan Anda bisa mengurangi perasaan tertekan yang Anda alami. Sebab, mendengarkan musik-musik yang tenang memiliki efek positif pada otak dan tubuh. Selain itu juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi kortisol, hormon yang terkait dengan stres.
Minum Teh atau Kopi
Minum minuman teh atau kopi yang memiliki kandungan kafein ternyata dapat mengurangi kadar stres dalam tubuh. Bahkan, sebuah studi dalam World Journal of Biological Psychiatry mengungkapkan, kopi hitam dapat meningkatkan harapan hidup pasien yang depresi. Ini diduga karena kandungan kafein yang ada pada kopi. Selain itu, minum teh terutama teh hijau mengandung antioksidan, theanine, dan asam amino dapat memberikan efek menenangkan pada sistem saraf.