2 .Olahraga berat secara rutin
Cara menurunkan laju endap darah selanjutnya, yakni olahraga berat secara rutin. Namun, ini diperuntukkan untuk Anda yang kondisinya masih memungkinkan.
Olahraga berat secara rutin sendiri artinya memilih aktivitas yang bisa membuat Anda berkeringat, meningkatkan detak jantung, dan membuat Anda berpikir bahwa olahraga tersebut cukup melelahkan.
Setidaknya, berolahragalah selama 30 menit selama tiga kali seminggu. Percayalah, jenis olahraga tersebut terbukti mampu mengurangi inflamasi di dalam tubuh secara drastis!
3. Latihan ringan sampai sedang
Bagi Anda yang jarang berolahraga atau memiliki gangguan kesehatan yang mencegah Anda melakukan aktivitas berat, Anda bisa melakukan olahraga yang memiliki intensitas lebih ringan selama setidaknya 30 menit.
Sebab, aktivitas seringan apa pun mampu mengurangi inflamasi jika dilakukan secara rutin.