4. Keju Cottage
Keju cottage juga termasuk dalam makanan tinggi protein yang baik untuk tubuh. Keju cottage adalah jenis keju yang rendah lemak dan kalori namun tinggi protein. Keju ini juga kaya akan kalsium, fosfor, selenium, vitamin B12, riboflavin (vitamin B2), dan berbagai nutrisi lainnya.
5. Greek Yogurt
Greek yogurt juga menjadi salah satu asupan yang baik untuk tubuh. Greek yogurt adalah jenis yogurt yang sangat kental dan tinggi protein.
Teksturnya lembut dan merupakan sumber nutrisi yang baik seperti kalsium, vitamin B12, vitamin A, selenium, dan seng. Greek yogurt juga cenderung rendah lemak dan gula sehingga baik dikonsumsi oleh tubuh.
6. Susu
Kemudian susu. Susu adalah sumber protein berkualitas tinggi yang baik, dan kaya akan vitamin dan mineral, seperti kalsium, fosfor, dan riboflavin (vitamin B2). Susu sapi juga merupakan asupan protein yang mudah ditemukan. Satu cangkir (246 mL) susu sapi menghasilkan 8,32 g protein.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah salah satu sumber protein nabati terkaya. Kacang-kacangan jadi pilihan yang sangat baik jika Anda mengikuti pola makan vegetarian atau vegan.
Kacang-kacangan juga sarat dengan nutrisi lain, termasuk serat, folat, magnesium, potasium, besi, tembaga, dan mangan.
Studi menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi kacang-kacangan lainnya memiliki risiko lebih rendah terkena kondisi kesehatan seperti penyakit jantung dan penyakit hati berlemak. Selain itu, kandungan protein 100 g kacang-kacangan matang sekitar 9,02 g protein.