JAKARTA, iNews.id - Saat menjelang atau sedang menstruasi, sebagian besar perempuan tiba-tiba ingin makanan asin atau manis. Ini karena hormon sebelum menstruasi memengaruhi nafsu makan seseorang, ada yang nafsu makan tinggi, ada pula kehilangan nafsu makan.
Namun, saat menstruasi perempuan harus dapat menjaga pola makanan dengan mengonsumsi makanan bergizi dan sehat. Ini agar Anda lebih berenergi dan tetap bugar pada masa menstruasi.
Nah, makanan apa saja sih yang baik dikonsumsi saat menstruasi? Yuk, simak informasinya dikutip dari buku 'Sehat & Bersih saat Menstruasi' yang disusun Kementerian Kesehatan RI serta Perkumpulan Obsteri dan Ginekologi Indonesia, Minggu (26/5/2019).
Makanan Kaya Zat Besi
Saat menstruasi, Anda akan kehilangan darah dan berisiko mengalami anemia. Untuk mencegah hal tersebut, Anda disarankan mengonsumsi makanan-makanan kaya zat besi, misalnya daging merah, daging unggas, ikan, sayuran hijau dan sereal.
Makanan Kaya Kalsium
Buat Anda yang sering mengalami gejala sindrom pra-menstruasi (PMS), bisa mengonsumsi makanan kaya kandungan kalsium. Sebab, beberapa penelitian menunjukkan kalsium dapat mengurangi nyeri saat PMS. Jadi, cobalah konsumsi susu, sayuran hijau, tahu, atau makanan lain yang mengandung kalsium tinggi.