JAKARTA, iNews.id - Menjalani ibadah puasa di bulan suci Ramadan bukan hanya menunaikan kewajiban sebagai umat Muslim, tetapi manfaatnya lebih daripada itu. Banyak penelitian telah membuktikan manfaat puasa bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah menurunkan berat badan.
Namun, manfaat sehat ini tidak serta merta diperoleh dengan cara yang instan. Untuk mendapatkan hasilnya, Anda perlu mengonsumsi makanan serta minuman yang sehat, terutama saat berbuka puasa. Sebab, saat berbuka inilah, ada potensi untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang berlebihan.
Misalnya, menu yang biasa ditemui di Indonesia adalah es buah, kolak pisang, goreng-gorengan, dan banyak lagi yang mengandung gula serta lemak. Nah, seperti apa sih menu sehat yang pas untuk berbuka puasa? Mari simak informasinya seperti dirangkum dari berbagai sumber, Kamis (9/5/2019).
Minuman
Saat berbuka, sebaiknya Anda mengonsumsi air, susu, jus buah atau smoothie. Terutama air putih, yang dapat memberikan hidrasi tanpa tambahan kalori atau gula tambahan.
Anda juga bisa mengonsumsi minuman berbahan dasar susu dan buah yang memberikan Anda asupan gula dan nutrisi alami. Hindarilah mengonsumsi banyak minuman dengan gula tambahan setelah berbuka puasa, karena ini dapat memberikan terlalu banyak gula dan kalori.