JAKARTA, iNews.id - Momen liburan Natal dan Tahun Baru (Nataru) sering kali menjadi waktu untuk bersantai, menikmati makanan favorit, dan mengurangi aktivitas fisik. Banyaknya waktu luang sering membuat tubuh terlena bermalas-malasan.
Meski menyenangkan, hal tersebut dapat membuat tubuh kurang bugar. Sebab itu, berolahraga di tengah liburan Natal menjadi langkah penting untuk memulihkan energi, menjaga kesehatan, dan mengembalikan rutinitas harian.
Rekomendasi olahraga apa saja yang bisa Anda lakukan saat libur Nataru? Berikut ulasannya dirangkum iNews, Sabtu (26/12/2025)
1. Jalan Kaki
Olahraga pertama yang direkomendasikan usai liburan adalah jalan kaki atau jogging ringan. Aktivitas ini mudah dilakukan, tidak membutuhkan peralatan khusus, dan efektif untuk melatih jantung serta melancarkan peredaran darah. Cukup luangkan waktu 20–30 menit di pagi atau sore hari untuk membantu tubuh beradaptasi kembali dengan aktivitas fisik.
2. Bersepeda
Bersepeda menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Selain melatih otot kaki, bersepeda juga baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Aktivitas ini cocok dilakukan bersama keluarga atau teman sehingga terasa lebih santai dan tidak membosankan.