JAKARTA, iNews.id – Berjalan kaki mungkin terlihat sepele dan sangat mudah dilakukan. Padahal, aktivitas fisik ini merupakan olahraga intensitas sedang yang memiliki berbagai manfaat.
Melansir dari medicalnewstoday, Kamis (10/8/2023), CDC merekomendasikan orang dewasa untuk berjalan sekitar 10.000 langkah per hari. Hal ini setara dengan 8 kilometer atau 5 mil.
Kenapa harus 10.000 langkah? Jalan kaki dengan langkah sebanyak ini mampu mendatangkan manfaat yang baik bagi tubuh. Antara lain, Anda dapat menurunkan berat badan hingga meningkatkan kebugaran.
Menurunkan Berat Badan
Sebenarnya, jumlah langkah setiap orang untuk menurunkan berat badan bervariasi. Tentu banyaknya langkah bergantung pada berat badan saat ini, asupan makanan, dan target seberapa besar berat badan ingin diturunkan.
Namun, 10.000 langkah setiap hari menjadi saran terbaik. Berdasarkan data analis pada 2018 terbukti 363 orang dengan obesitas bisa turun berat badan hanya dengan jalan kaki.