Berikut tipsnya:
Konsumsi makanan sehat
Musim pancaroba bisa membuat tubuh rentan terhadap infeksi maupun penyakit. Apalagi saat berpuasa tubuh menjadi lebih lemas ketimbang hari-hari biasanya.
Demi puasa tetap lancar dan tubuh pun sehat, jangan lupa mengonsumsi makanan antioksidan. Misalnya saja, bayam, wortel, tomat, apel, dan lain-lain saat sahur serta berbuka puasa. Antioksidan dapat melindungi tubuh dari radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel.
Olahraga
Olahraga dengan intensitas ringan juga diperlukan demi menjaga vitalitas tubuh. Pilihan olahraga yang dapat dilakukan di antaranya yoga dan pilates. Lakukan olahraga tersebut selepas berbuka puasa di malam hari.
Tidur cukup
Saat berpuasa, tubuh akan mudah lelah serta mengantuk lantaran asupan makanan dan minuman di siang hari berkurang. Ditambah lagi cuaca tidak menentu di musim pancaroba pun bisa membuat tubuh semakin tidak fit.
Jadi, pastikan Anda tidur selama 6-8 jam per hari. Apabila durasi tidur Anda cukup, maka imunitas tubuh akan terjaga dengan baik.
Hindari kopi atau teh saat sahur
Ketika sahur, sebaiknya hindari dulu konsumsi teh atau kopi. Mengapa? Sebab kopi dan teh dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan dehidrasi.
Jika sudah begitu, tubuh terasa lemas saat berpuasa, bahkan sejak pagi hari. Adapun konsumsi teh yang terlalu manis juga bisa memicu rasa haus. Ketimbang minum teh atau kopi, ada baiknya perbanyak konsumsi air putih saat sahur, minimal dua gelas.
Konsumsi vitamin
Perhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Pastikan imunitas tubuh tetap terjaga lewat konsumsi vitamin berupa suplemen seperti vitamin A, D , C, Zinc, Yodium, dan Magnesium.
Nah, itu dia tips agar tetap sehat selama menjalani ibadah puasa. Selamat menyambut bulan suci Ramadan!