JAKARTA, iNews.id - Mengurangi konsumsi garam merupakan salah satu langkah yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Namun, jangan berharap angka tekanan darah langsung turun setelah seseorang mengurangi garam dalam makanan sehari-hari.
Tubuh membutuhkan waktu untuk merespons perubahan asupan natrium. Penurunan tekanan darah juga tidak sama pada setiap orang karena dipengaruhi berbagai faktor, mulai dari pola makan, aktivitas fisik, berat badan, hingga kondisi kesehatan masing-masing.
Garam mengandung natrium yang berperan dalam keseimbangan cairan di dalam tubuh. Asupan natrium yang terlalu tinggi dapat membuat tubuh menahan lebih banyak cairan sehingga volume darah meningkat dan tekanan pada dinding pembuluh darah dapat bertambah.
Sebab itu, ketika konsumsi garam dikurangi, tubuh perlu menyesuaikan diri terhadap perubahan tersebut. Dampaknya terhadap tekanan darah dapat terlihat secara bertahap dan tidak selalu terjadi dalam waktu yang sama pada setiap orang.
Butuh Waktu untuk Melihat Perubahan
Penurunan tekanan darah setelah mengurangi asupan garam dapat mulai terlihat dalam hitungan hari hingga minggu, tetapi responsnya sangat individual. Seseorang yang sensitif terhadap natrium mungkin mengalami perubahan lebih cepat dibandingkan orang yang respons tubuhnya terhadap garam lebih rendah.