JAKARTA, iNews.id – Kebiasaan langsung mengecek handphone (HP) begitu membuka mata ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental. Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin mengingatkan, aktivitas tersebut berpotensi memicu stres sejak awal hari.
Dalam video edukasi di akun Instagram pribadinya, Menkes Budi menjelaskan bahwa otak membutuhkan waktu untuk beradaptasi setelah bangun tidur. Paparan informasi yang datang tiba-tiba dari handphone justru bisa membebani kondisi mental yang masih 'fresh'.
"Main HP sesudah bangun adalah masalah. Otak kita belum siap, tapi langsung menerima banyak informasi, baik yang positif maupun negatif," kata Menkes Budi, dikutip Minggu (19/6/2026).
Menurutnya, kebiasaan ini tanpa disadari dapat memicu tekanan psikologis. Informasi yang berseliweran, mulai dari pesan, berita, hingga media sosial, bisa membuat pikiran terasa penuh sejak pagi hari.
Sebagai langkah pencegahan, Budi menyarankan agar masyarakat menghindari penggunaan handphone setidaknya selama 30 menit pertama setelah bangun tidur. Waktu tersebut sebaiknya dimanfaatkan untuk aktivitas ringan yang membantu tubuh dan pikiran lebih siap menjalani hari.