JAKARTA, iNews.id - Sauna kerap menjadi pilihan untuk relaksasi setelah berolahraga. Selain memberikan sensasi rileks, aktivitas di ruangan bersuhu panas ini juga disebut memiliki manfaat untuk pemulihan tubuh. Namun, penggunaan sauna secara berlebihan justru dapat memberikan dampak negatif, terutama bagi kesehatan reproduksi pria.
Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Tirta Mandira Hudhi, menjelaskan sauna tidak bisa dilakukan sembarangan dan harus disesuaikan dengan jenis aktivitas fisik yang dilakukan. Menurut dia, sauna lebih banyak memberikan manfaat bagi orang yang baru selesai melakukan latihan beban.
"Ini jawabannya ku kasih tahu. Jawabannya defense. Sauna itu biasa dilakukan oleh orang-orang yang habis angkat beban," kata dr Tirta dalam unggahan video di channel YouTube miliknya, Minggu (2/8/2026).
Dia menjelaskan, sejumlah penelitian menunjukkan sauna setelah latihan beban dapat membantu proses perkembangan otot. Paparan suhu panas dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah kapiler sehingga aliran darah menuju otot meningkat.
"Jurnal pertama adalah jurnal yang mendukung bahwa sauna yang dilakukan habis angkat beban, itu ternyata efektif buat pertumbuhan otot. Karena terjadi pembesaran pembuluh darah kapiler sehingga meningkatkan aliran darah ke otot yang membuat otot tersebut berkembangnya menjadi cepat," katanya.