JAKARTA, iNews.id – Banyak orang merasa tubuhnya baik-baik saja saat masih muda. Namun tanpa disadari, sejumlah kebiasaan buruk yang dilakukan setiap hari bisa menjadi bom waktu bagi kesehatan dan baru menunjukkan dampaknya ketika memasuki usia 40 tahun.
Perawat sekaligus edukator kesehatan Rizal melalui akun X @afrkml mengungkap lima kebiasaan yang paling sering merusak kesehatan tubuh jika terus dilakukan dalam jangka panjang. “TOP 5 kebiasaan buruk yg PALING NGERUSAK tubuh kita!” tulis Rizal dalam unggahannya.
Kebiasaan pertama yang disoroti adalah terlalu sering mengonsumsi makanan ultra-proses atau ultra processed food (UPF). Jenis makanan ini meliputi nugget, sosis, ham, makanan tinggi gula, hingga gorengan yang banyak digemari masyarakat.
Meski demikian, Rizal menegaskan makanan tersebut tidak harus dihindari sepenuhnya. Konsumsinya hanya perlu dibatasi agar tidak menjadi bagian utama dalam pola makan sehari-hari.
“Bukan berarti gak boleh makan gituan samsek yah, tp dibatesin aja 2–3x sebulan,” katanya.