4 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bisa Merusak Ginjal, Nomor 1 Sering Diabaikan

JAKARTA, iNews.id - Tidur menjadi aktivitas yang dinantikan banyak orang setelah lelah menjalani rutinitas seharian. Namun, ternyata ada sejumlah kebiasaan sederhana sebelum tidur yang jika terus dilakukan dapat berdampak buruk terhadap kesehatan ginjal.

Dokter Spesialis Urologi sekaligus influencer kesehatan, dr Andika Afriansyah, mengungkap empat kebiasaan sebelum tidur yang perlu dihindari demi menjaga kesehatan ginjal. Hal itu disampaikan melalui unggahan video di akun Instagram pribadinya.

Baca Juga

KMP Putri Yasmin Terbakar di Perairan Sekotong Lombok Barat, Tim SAR Dikerahkan

1. Tidak buang air kecil

Kebiasaan pertama adalah tidak buang air kecil sebelum tidur. Menurut dr Andika, buang air kecil sebelum tidur merupakan salah satu kebiasaan yang baik dilakukan untuk menjaga kesehatan saluran kemih.

Baca Juga

Rinaldi Umar Batal Dilantik jadi Dirdik Jampidsus, Kejagung Ungkap Alasannya

Urine merupakan limbah cair yang harus dikeluarkan dari tubuh. Menahan urine terlalu lama dapat meningkatkan risiko gangguan pada saluran kemih, terutama jika kebiasaan tersebut dilakukan berulang kali.

“Urin itu adalah limbah, dan limbah yang kamu diamkan 7 sampai 8 jam di kandung kemihmu saat kamu tidur, itu adalah tempat bakteri parti-parti semalaman. Dari kandung kemih, dia bisa manjat ke ginjal via ureter. Jadilah infeksi ginjal. Jadi kencing dulu itu ritual wajib sebelum kamu nyentuh bantal di tempat tidurmu,” kata dr Andika, dikutip Rabu (12/8/2026).