3. Melewati Sarapan
Anda tahu bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting. Sayang, sarapan selalu kalah dengan begitu banyak tugas dan aktivitas Anda. Ketika melewatkan waktu makan, metabolisme Anda mulai melambat. Crandall menjelaskan, ditambah lagi, sarapan memberi Anda dorongan energi yang Anda butuhkan untuk menjalani hari Anda. Tanpa bahan bakar ini, kemungkinan besar, Anda hanya akan makan berlebihan nanti.
Sebuah studi baru terhadap anak-anak sekolah Cina menemukan bahwa mereka yang melewatkan sarapan mengalami kenaikan berat badan secara signifikan selama periode dua tahun dibandingkan mereka yang makan pagi.
Disarankan siapkan makanan sarapan sehat yang bisa Anda konsumsi saat bepergian, kata Crandall. Jika Anda terburu-buru, cobalah makanan ringan seperti buah utuh, yogurt, sereal batangan buatan sendiri, dan smoothie.
4. Makan dengan emosional
Anda mengalami hari yang buruk di kantor, dan ketika Anda tiba di rumah, Anda membuka lemari es dan makan. Ini bukan strategi diet yang baik. Sejumlah penelitian mengonfirmasi bahwa emosi, baik positif maupun negatif, dapat menyebabkan orang makan lebih banyak dari yang seharusnya.
Cara mengatasinya temukan penghilang stres baru, kata Crandall. Jika Anda stres di tempat kerja, ketika Anda pulang cobalah berjalan-jalan daripada makan. Pilih aktivitas apa pun yang Anda suka selama itu membuat Anda keluar dari dapur.