Meski terasa mengganggu, kondisi ini dapat diatasi dengan teknik relaksasi sederhana. Dia menyarankan meletakkan dua jari tepat di bawah pusar, lalu menekan area tersebut secara perlahan sambil mengatur napas.
"Taruh dua jari pas di bawah pusar, tekan pelan aja, tarik napas lewat hidung 4 detik sampai perut mengembang, terus buang napas lewat mulut 6 detik. Ulangi 5 kali atau sampai rileks," ujar dr Cecep.
Dia menjelaskan teknik tersebut bertujuan mengaktifkan saraf vagus, yakni saraf yang membantu mengirimkan sinyal tenang ke otak. Ketika otak lebih rileks, usus juga akan ikut tenang sehingga rasa mulas berangsur mereda.
"Nah, teknik tadi tujuannya buat ngaktifin saraf vagus. Saraf yang ngirim sinyal tenang ke otak. Otak tenang, usus ikut rileks, dan mulasnya mereda," katanya.
Selain melakukan teknik pernapasan, dr Cecep mengingatkan agar mengurangi konsumsi minuman berkafein ketika sedang mengalami stres atau kecemasan. Menurut dia, kopi dan teh bersifat stimulan yang dapat membuat detak jantung semakin cepat sekaligus meningkatkan sensitivitas usus.