JAKARTA, iNews.id - Jika Anda termasuk orang yang suka ngemil makanan manis, maka mulai dari sekarang kurangi kebiasaan ini. Sebab, kebiasaan itu dapat memicu banyak masalah kesehatan.
Mengonsumsi terlalu banyak makanan manis dapat menyebabkan gula darah naik dengan cepat. Hal ini membuat tubuh jadi gampang lemas dan merasa ngantuk.
Lalu, dampak buruk ngemil makanan manis juga adalah berat badan akan naik, yang bisa meningkatkan risiko penyakit obesitas sampai diabetes tipe 2.
Mengubah kebiasaan itu tidak mudah. Tapi, membatasi asupan makanan manis harian akan sangat berdampak signifikan pada kesehatan Anda.
Selain membatasi, Anda disarankan memilih camilan yang berindeks glikemik rendah dan menghindari makanan berindeks glikemik tinggi seperti gula reguler. Kenapa harus yang berindeks glikemik rendah?
Sebab, camilan indeks glikemik rendah bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil hingga terhindar dari penyakit seperti diabetes tipe 2, obesitas, ataupun ginjal. Bonusnya lagi, Anda bisa terhindar dari kenaikan berat badan. Cocok buat yang ingin jaga pola makan.
Saran lainnya adalah lebih baik menghindari ngemil jika tidak merasa lapar banget. Anda bisa tes rasa lapar dengan minum air mineral. Siapa tahu itu hanya dahaga, bukan rasa lapar.
Kemudian, disarankan untuk mengganti makanan manis yang tidak sehat dengan gula ramah. Gula ramah adalah gula yang terbuat dari bahan alami. Gula Ramah juga beragam jenisnya, yaitu gula lontar, gula kelapa, gula aren, dan kurma.