JAKARTA, iNews.id - Sarapan bukan hanya soal makanan yang dikonsumsi, tetapi juga waktu dan jenis menu yang dipilih. Bagi orang dengan kolesterol tinggi, memperhatikan kebiasaan sarapan dapat menjadi bagian dari pola hidup yang mendukung kesehatan jantung.
Orang dengan kolesterol tinggi disarankan sarapan sekitar dua jam setelah bangun tidur. Kebiasaan sarapan secara rutin juga dikaitkan dengan kadar LDL atau kolesterol "jahat" yang lebih rendah.
Sebaliknya, melewatkan sarapan disebut berkaitan dengan sejumlah masalah kesehatan, termasuk peningkatan risiko kolesterol tinggi. Kebiasaan tersebut juga dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, kenaikan berat badan, penyakit jantung dan pembuluh darah, hingga diabetes tipe 2.
Karena itu, bukan hanya waktu sarapan yang perlu diperhatikan. Pilihan makanan yang dikonsumsi pada pagi hari juga penting, terutama bagi orang yang ingin menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
Berikut beberapa pilihan dan kebiasaan yang dapat diperhatikan saat sarapan:
1. Perbanyak buah dan sayur
Buah dan sayuran mengandung vitamin, mineral, serat, serta berbagai senyawa tumbuhan yang bermanfaat bagi tubuh. Menambahkan buah dan sayur ke dalam menu sarapan dapat menjadi cara sederhana untuk membuat makanan pagi lebih bernutrisi.