JAKARTA, iNews.id - Imunitas atau daya tahan tubuh merupakan kunci penting di tengah cuaca tak menentu dan rentan menganggu kesehatan. Daya tahan tubuh yang terjaga dapat membuat masyarakat tetap segar dalam menjalani rutinitas, meski di tengah cuaca yang tidak menentu, polusi, maupun tekanan pekerjaan.
Imunitas tubuh yang kuat sangat dipengaruhi oleh gaya hidup melalui elemen penting yang perlu diperhatikan seperti olahraga teratur, istirahat cukup, mengelola stres, serta asupan nutrisi seimbang.
Spesialis Kedokteran Olahraga, Dr. Andhika Raspati, Sp.KO, mengatakan, nutrisi dari asupan juga begitu memengaruhi kondisi daya tahan tubuh biar gak gampang sakit. Ia menjelaskan konsumsi vitamin C yang cukup dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh yang dibutuhkan saat musim pancarob ini.
“Keseimbangan nutrisi mencakup makronutrisi dan mikronutrisi, yang dapat dicapai dengan mengonsumsi bahan-bahan bernutrisi baik seperti madu dan buah-buahan, terutama yang kaya vitamin C, seperti jeruk,” ujar Dr Andhika Raspati, Sp.KO , Jumat (21/11/2025).
Dr Andhika Raspati Sp.KO, menjelaskan ada tiga kandungan bahan alami yang dapat menjadi asupan nutrisi harian untuk menjaga imunitas tubuh, yaitu Madu, Jeruk, serta Vitamin C. Tiga bahan tersebut dapat dipenuhi dari minuman sehat dan mudah dikonsumsi dalam berbagai aktivitas keseharian.
Dokter mengungkap jeruk dan madu memiliki kandungan nutrisi yang dapat mendetoks tubuh sehingga memperbaiki metabolisme. Kandungan vitamin C yang tinggi pada madu dan jeruk mampu melawan radikal bebas dan menjaga tubuh dari paparan cuaca tak menentu yang mengancam kesehatan dan aktivitas.