JAKARTA, iNews.id - Pria dewasa maupun lansia disarankan untuk tetap aktif berolahraga. Ini diperlukan guna memastikan kesehatan tubuh prima di usia yang sudah tidak muda lagi.
Dari banyak jenis olahraga yang bisa dicoba, tidak ada salahnya untuk menjajal golf. Olahraga ini dipercaya dapat menjaga keseimbangan dan kekuatan tubuh hingga menjaga jantung tetap sehat.
Di artikel ini akan dijelaskan lebih detail apa saja manfaat dari olahraga golf bagi pria berusia 58 tahun atau lebih yang sudah mendekati usia lansia. Penasaran?
Menurut beberapa jurnal kesehatan dan laman kesehatan terpercaya, golf direkomendasikan untuk menjadi rutinitas sehat para pria yang akan mencapai usia lansia.
Olahraga ini cenderung ringan, karena berdampak rendah pada sendi. Golf semakin disarankan, terutama bila dilakukan dengan berjalan kaki.
Berikut ini beberapa manfaat golf bagi pria dewasa menuju lansia:
1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Golf termasuk aktivitas aerobik rendah-intensitas tapi berdurasi panjang (terutama jika berjalan tanpa golf cart). Dengan begitu, golf dapat menurunkan tekanan darah, gula darah, dan profil lipid darah secara positif .
Selain itu, golf dapat membantu pencegahan penyakit jantung dan stroke melalui aktivitas fisik teratur. Ini penting bagi pria 58 tahun karena risiko penyakit jantung dan metabolik meningkat seiring bertambahnya usia.
2. Aktivitas Fisik Seluruh Tubuh & Manajemen Berat Badan
Golf memberikan kombinasi manfaat fisik, yaitu berjalan kaki 5–10 km per permainan, membantu pembakaran kalori dan menjaga berat badan ideal. Lalu, berjalan di medan yang tidak rata melatih kekuatan kaki, daya tahan, dan stabilitas tubuh.
Ini membantu memerangi sarcopenia (penurunan massa otot akibat penuaan) dan obesitas yang sering muncul di usia pertengahan.