Berikut ini beberapa manfaat golf bagi pria dewasa menuju lansia:
1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Golf termasuk aktivitas aerobik rendah-intensitas tapi berdurasi panjang (terutama jika berjalan tanpa golf cart). Dengan begitu, golf dapat menurunkan tekanan darah, gula darah, dan profil lipid darah secara positif .
Selain itu, golf dapat membantu pencegahan penyakit jantung dan stroke melalui aktivitas fisik teratur. Ini penting bagi pria 58 tahun karena risiko penyakit jantung dan metabolik meningkat seiring bertambahnya usia.
2. Aktivitas Fisik Seluruh Tubuh & Manajemen Berat Badan
Golf memberikan kombinasi manfaat fisik, yaitu berjalan kaki 5–10 km per permainan, membantu pembakaran kalori dan menjaga berat badan ideal. Lalu, berjalan di medan yang tidak rata melatih kekuatan kaki, daya tahan, dan stabilitas tubuh.
Ini membantu memerangi sarcopenia (penurunan massa otot akibat penuaan) dan obesitas yang sering muncul di usia pertengahan.
3. Meningkatkan Kekuatan Otot, Fleksibilitas, dan Keseimbangan
Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang bermain golf secara rutin memiliki kekuatan otot dan keseimbangan yang lebih baik dibanding yang tidak bermain.