2. Lompat Tali
Lompat tali merupakan jenis olahraga berikutnya yang dapat Anda coba di rumah untuk menurunkan berat badan. Meski terlihat sederhana, namun olahraga ini rupanya memiliki efektivitas pembakaran kalori yang kurang lebih sama dengan lari santai.
Lompat tali dengan intensitas ringan selama 30 menit diketahui dapat membakar sekitar 128 kalori. Sementara itu, lompat tali yang dilakukan dengan intensitas berat dan durasi yang sama dapat membakar hingga 421 kalori.
3. Tennis
Tennis merupakan aktivitas aerobik yang tak hanya berfungsi untuk menyehatkan jantung saja, tapi juga berperan dalam menurunkan berat badan. Studi Aerobic Exercise Alone Results in Clinically Significant Weight Loss for Men and Women: Midwest Exercise Trial pun menunjukkan bukti aktivitas aerobik membantu menurunkan berat badan.
Penelitian mengungkap laki-laki dan perempuan gemuk yang melakukan aerobik lima hari dalam seminggu selama 10 bulan akan kehilangan berat badan. Supaya lebih efektif, jangan hanya aerobik saja, tapi juga mengatur pola makan.
4. Badminton
Selain permainannya yang mirip dengan tennis, badminton juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Olahraga bulu tangkis ini juga mampu menurunkan produksi gula oleh hati dan juga dapat menurunkan gula darah.