Olahraga ini juga menggabungkan yoga, pilates dan kardio. Alhasil durasi 45 menit yang dilalui setiap satu kali sesi pound fit rasanya begitu cepat berlalu. Terlebih saat melakukan gerakan pound fit semua orang diperbolehkan berteriak sambil memukul.
"Banyak manfaatnya, salah satunya menurunkan berat badan kalau konsisten. Otot lengan, paha, perut sampai kaki semua kena. Ini termasuk olahraga high intense karena merupakan penggabungan antara yoga, pilates dan kardio," katanya.
Coach Upik pun mengingatkan jika menginginkan bentuk tubuh ideal serta selalu bugar, pound fit bisa menjadi salah satu solusi asalkan dilakukan secara konsisten.