Jamur
Tumis jamur mungkin bisa masuk dalam menu pilihan Anda di pekan yang mendung ini. Hal ini karena jamur sendiri memang memiliki manfaat untuk melawan penyakit seperti flu. Jamur juga memang telah lama menjadi pokok dalam pengobatan di China. Sebab, jamur mengandung vitamin D yang kaya, dan mampu menghasilkan sitokin atau protein yang membantu melawan infeksi.
Daging Ikan
Bahan-bahan masakan dari daging ikan bisa masuk dalam daftar Anda. Sebab sama halnya dengan jamur, ikan mengandung kaya vitamin D dan protein. Kandungan ini membantu mempertahankan kadar darah yang optimal ketika tubuh Anda tidak mengubah banyak vitamin dari sinar matahari.
Bonusnya lagi adalah vitamin D dapat membantu melawan kanker tertentu, memperkuat tulang, dan membantu menurunkan berat badan. Cocok untuk Anda yang sedang program penurunan berat badan.