JAKARTA, iNews.id - Ada berbagai jenis olahrga untuk penderita asma yang cocok untuk dilakukan. Asma merupakan penyakit gangguan pernapasan jangka panjang yang dapat membuat penderitanya sesak nafas mendadak, sakit pada dada, hingga batuk.
Penyakit ini disebabkan oleh pembengkakan yang terjadi di dinding saluran udara atau bronkus yang berfungsi membawa udara masuk dan keluar dari paru-paru. Penyakit ini dipicu oleh banyak hal misalnya debu, zat kimia, bulu binatang, asap rokok, infeksi dan masih banyak lagi.
Asma memang menjadi penyakit yang mengganggu aktivitas. Bahkan, ada mitos yang menyebut penderita asma tidak boleh olahraga atau terlalu kelelahan. Meski begitu, penderita asma bukan berarti tidak dianjurkan untuk meninggalkan aktivitas olahraga. Pasalnya, olahraga justru dapat memberikan efek positif pada penderita asma.
Dengan melakukan olahraga yang tepat, kualitas hidup penderita asma justru akan semakin meningkat dan gejala penyakit tersebut bisa berkurang. Dirangkum iNews.id dari berbagai sumber, berikut ini adalah olahraga yang cocok untuk penderita asma dan bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran fisik.
Jalan kaki santai secara rutin selama 12 minggu setiap harinya diyakini dapat mengendalikan asma dan meningkatkan kebugaran tubuh. Aktivitas ini dapat dilakukan selama 30 menit setiap harinya dengan disertai pemanasan dan pendinginan yang masing-masing selama 5 menit.
Olahraga yang bisa dilakukan oleh penderita asma berikutnya adalah bersepeda santai. Bagi pengidap asma, olahraga ini ideal dilakukan dengan kecepatan 20-30 km/jam.
Yoga tergolong olahraga yang sangat aman bagi penderita asama. Setiap gerakan yoga dapat mengoptimalkan pernapasan karena melibatkan tarikan nafas yang teratur dan gerakan berdampak rendah. Jika dilakukan secara rutin per 2-3 jam/minggu, yoga bahkan dapat mengurangi resiko kambuh pada penderita penyakit asma.
Olahraga renang dapat membangun otot-otot yang digunakan untuk bernapas serta dapat membuat paru-paru mendapatkan banyak asupan udara hangat dan lembab. Namun, tidak disarankan untuk berenang terlalu lama karena klorin pada air kolam renang juga dapat berdampak kurang bagus pada penderita asma.