JAKARTA, iNews.id - Penuaan merupakan proses alami yang akan dialami setiap orang. Meski tidak bisa dihentikan, proses penurunan fungsi tubuh dapat diperlambat dengan menerapkan pola hidup sehat dan menjaga komposisi tubuh sejak dini.
Binaragawan sekaligus influencer kesehatan, Ade Rai, membagikan 10 jurus anti-aging yang dapat diterapkan agar tubuh tetap bugar, kuat, dan gesit saat memasuki usia lanjut. Tips tersebut dia sampaikan melalui unggahan video di akun Instagram pribadinya.
Ade Rai menjelaskan, konsep anti-aging bukan berarti menolak bertambahnya usia. Menurut dia, yang terpenting adalah mencegah percepatan penurunan fungsi tubuh, terutama pada massa otot yang menjadi fondasi kesehatan.
"Jadi kalau berbicara anti-aging sebenarnya menghambat proses penuaan dengan menjaga komposisi tubuh kita supaya tidak runtuh. Yang paling runtuh nomor satu otot, akhirnya berpengaruh ke tulang, tulang berpengaruh ke lemak, lemak berpengaruh ke pembuluh darah dan jantung. Bukan kita menolak tua, tapi kita menolak terjadinya percepatan yang namanya pro-aging. Jadi menghambat proses kecepatan tersebut, jadi dihambat jadi lebih lambat," katanya dikutip, Selasa (21/7/2026).
Berikut 10 tips menjaga kebugaran dan memperlambat proses penuaan ala Ade Rai.
1. Selalu Sedia Alat Olahraga Praktis
Ade Rai menyarankan latihan beban menjadi kebiasaan sehari-hari untuk menjaga massa otot. Dia mengaku selalu membawa dumbbell agar lebih mudah berolahraga kapan saja.