JAKARTA, iNews.id - Makanan yang dikonsumsi sebelum berolahraga memiliki peran penting dalam menjaga stamina dan membantu tubuh tampil optimal saat beraktivitas fisik. Namun, banyak orang masih bingung memilih menu yang tepat, seperti pisang atau oatmeal, sebelum memulai latihan.
Dikutip dari Healthline, tidak ada satu jenis makanan yang paling baik untuk semua orang. Pilihan menu sebelum olahraga sebaiknya disesuaikan dengan waktu makan, jenis latihan, serta kebutuhan energi masing-masing individu.
Jika memiliki waktu sekitar dua hingga tiga jam sebelum berolahraga, tubuh membutuhkan makanan lengkap yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Karbohidrat kompleks seperti oatmeal, kentang, atau roti gandum dapat menjadi sumber energi yang dilepaskan secara bertahap selama aktivitas fisik.
Sementara itu, protein membantu menjaga dan memperbaiki jaringan otot, sedangkan lemak sehat dapat menjadi cadangan energi, terutama untuk olahraga dengan durasi lebih panjang.
Apabila waktu menuju latihan hanya sekitar satu hingga satu setengah jam, pilihan makanan sebaiknya lebih ringan dan mudah dicerna. Pisang menjadi salah satu rekomendasi karena kaya karbohidrat sederhana yang dapat diubah tubuh menjadi energi dengan cepat.