Jessica menyarankan untuk melakukan penyesuaian kecil setiap minggu. Hal-hal yang dapat Anda terapkan secara berkelanjutan, seperti mengurangi kebiasaan minum kopi satu cangkir per hari.
Menurut Jessica, Anda harus menghindari dan menghitung kalori atau karbohidrat. Alih-alih fokus pada makan dengan nutrisi yang cukup dan seimbang.
2. Jangan melewatkan waktu makan
Jessica menjelaskan, seseorang yang suka melewatkan makan, sebenarnya dapat menyebabkan hubungan negatif dengan makanan. Pasalnya, nafsu makan akan melonjak di satu waktu. Sebagai gantinya, dia menyarankan untuk makan secara teratur dan memasukkan semua kelompok makanan, seperti karbohidrat, protein, lemak, dan serat di setiap jam makan.
3. Melakukan pertukaran yang sehat
Jessica juga menyarankan Anda untuk mengonsumsi pengganti makanan yang lebih sehat. Misalnya, dia menyarankan Anda untuk mengganti roti tawar dengan roti gandum.
Jessica beranggapan, tidak ada yang namanya diet sempurna. Maka dari itu, jangan membatasi diri dengan beralasan mengatur pola makan yang sempurna. Jessica ingin membuat Anda bebas memilih makanan.