JAKARTA, iNews.id - Memasuki 2025, kesehatan menjadi sangat penting untuk membuat hidup lebih baik. Sebab, kondisi lingkungan saat ini menuntut setiap orang memiliki kondisi tubuh sehat dan bugar.
Untuk mendapatkan tubuh ideal olahraga rutin menjadi kunci utama. Mengerjakannya setiap hari dengan waktu teratur tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih sehat tapi juga kondisi fisik menjadi lebih prima.
Melakukan olahraga rutin bisa dilakukan di rumah tanpa perlu latihan ke pusat kebugaran alias gym. Bagaimana caranya?
Dilansir dari FITTR, Rabu (1/1/2025), berikut lima gerakan workout yang dapat dilakukan rutin di rumah tanpa perlu perlu pergi ke gym.
1. Push-up
Ini merupakan gerakan klasik yang tak hanya efektif membentuk otot dada, tetapi juga bahu dan trisep. Caranya mudah, mulai dengan posisi plank, lalu turunkan tubuh hingga dada hampir menyentuh lantai.
2. Squats
Gerakan squats menargetkan tubuh bagian bawah, termasuk paha depan, paha belakang, dan bokong. Ini sangat cocok bagi yang ingin memiliki bokong kencang dan paha kuat. Caranya dengan posisikan kaki selebar bahu, lalu turunkan tubuh seolah-olah akan duduk. Pastikan lutut tidak melewati ujung kaki dan punggung tetap lurus. Lakukan 3 set dengan 8 repetisi.