Taruh satu telapak tangan di bagian dada, satu telapak tangan di bagian perut.
Tarik napas menggunakan hidung dan alirkan ke arah perut.
Perlahan buang napas (ekspirasi) melalui mulut.
Latihan ini bisa dilakukan 5-10 menit.
3. Teknik Pursed Lip Breathing, berfokus pada pembuangan napas
Caranya:
Pertama-tama, tarik napas menggunakan hidung. Keluarkan napas secara perlahan melalui mulut sambil bibir dikerucutkan seperti sedang meniup.